zaczynam nowa

Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]

Bardzo Ci dziękuję za pomoc. Czuje się bogatszy o nową wiedzę. Zaczynam działać :) Pozdrawiam!

[...] wiec mnostwo swiezyc warzyw i owocow bedzie, chude mieso, ryby... Czy moge sobie pozwolic podczas urlopu na kawalek ciasta, ryz z jablkami, nalesniki czy loda? Po wakacjach zaczynam studia,szykuje sie ciezki okres dla mnie... Nowa szkola, studia w obcym jezyku, sporo nauki, praca weekendowa po 10h dziennie...Nie chce przytyc, wiec bede trenowala [...]

niewiem ile mialem na poczatku...zawsze w domu zanim zaczalem cwiczyc na silowni (nieregularnie)ale robilem pompki czy brzuszki i to chyba tez mialo jakis wplyw. Może uzywałem zbyt małych ciezarow wkrotce zaczynam od nowa. Dzieki

[...] Nie obiecuję, że nie ominę żadnego treningu, czasami mnie jeszcze wszystko boli ale będę się starać. Ktoś mi zwrócił uwagę, że przestałam się starać. Miał rację. Znów zaczynam. Na nową wiosnę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 76,9kg Wzrost: 160cm Cele: Etap pierwszy: zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy [...]

[...] 2min przerwy Tydzień 3 Trening 1 6 serii x 70%max powt. 30sec przerwy Trening 2 5 serii x 80%max powt. 1 min przerwy Trening 3 4 serie x 90%max powt. 1,5 min przerwy Trening 4 3 serie x 100%max powt. 2min przerwy Tydzień 4 Trening1,2,3 Pomiar maksymalnej liczby powtórzeń Tydzień 5 cały cykl zaczynam od nowa Co o tym myślicie? Trening zadziała?

[...] w seriach?Trenuję 3-5 razy w tygodniu w systemie FBW, którego jestem mega fanem. Obecnie dwa zestawy. Co do obciążeń, to stosuję prostą progresję liniową. Co trening lub dwa zwiększam ciężar o poziom aż do momentu gdy się zatrzymam. Wtedy przepracuję tak 2-3 treningi, a następnie obniżam ciężar o 3-4 poziomy i zaczynam od nowa. Zwykłe podstawy.

[...] Podobną sytuację miałem przy żołnierskim wyciskaniu więc zrobiłem tak samo i zmniejszyłem do 25kg i zwiększam o 2,5kg co tydzień. Przy wiośle jest coraz lepiej z technikąbo zaczynam czuć pracę mięśni :) Myślę że od teraz mogę normalnie wziąć się za to ćwiczenie i zwiększać ciężary ale też ostrożnie bo ze względu na to że mam jakieś tam [...]

Jesteście super, naprawdę. To ja od jutra zaczynam walkę o siebie od nowa :-) Czy myślicie, że jak podskoczę z tą kalorycznością, to trening interwałowy/HIIT 3 razy w tygodniu będzie ok? Plus do tego jakiś rower. Czy całkiem zmienic ćwiczenia? Załączam zrzut jadłospisu z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11dc6af875343abbaedc1fa6dab0e11.png [...]

[...] czy 2 to**** ale po jakims wiekszej balandze i po jakims zgonie to sie na nastepny dzien wqrwiam wydaje sie mnieszy jak by all spadlo i qrwa mam dola i mam uczucie ze alll zaczynam od nowa hehe :0 spoko jest byczyc tzreba pic tez bo kiedy jak nie w najmlodszyl latach bede pil no kiedy hhehe ale ******le w koncu jestem po 6 browach :D Czy [...]

Witam, Przepraszam za odgrzebanie tematu ale nie chce zaśiecac forum i zakładac nowego tematu skoro już coś jest na ten temat. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Dostalem trochę produktów CHAPARRAL LABS Chce łykać Trenavol-V i Epi tej firmy. Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: [...]

[...] ale tez nie jem zle czy tam nie obzeram sie wiec nie jestem taka tlusta tylko ta moja skora na brzuchu szok. Kila miesiecy robilam a6w ale wytrwalam tylko do 9 dnia. Dzis zaczynam od nowa A co do jazdy na orbim to ja jak juz sie zawezme i jezdze to po godzinie na 3 obciazeniu ale nie wiem czy to dobrze robie bo tak jak pisalam nie poce sie za [...]

[...] z jakims miechem + salatka / frytki z jakims miechem + salatka / kasza z miechem z raz na tydzien tez sie trafi. Pare minut po 16 w poniedzialki srodky/czwartki i piatki zaczynam koXic - mniej wiecej 1.5h w domu jestem po 18. Wcinam 2 kromki z miodem i robie sobie ryz - czasami z kurakiem czasami z truskawkami/borowkami a czasami nie jem ryzu [...]

[...] siłowe miałem większe o przynajmniej 10kg w każdym boju przy reg treningach jeszcze ok ok 1.5r temu. Od tamtego czasu problemy ze zdrowiem nie pozwalały na treningi więc od maja 2012 do stycznia 2013 praktycznie nie trenowałem i dopiero w tym roku zaczynam od nowa. Jeśli chodzi o postępy to są aktualne wyniki, zaczynałem w styczniu od 50, 80, 50

Tez mam ta nowa metke tylko w opakowaniu 100 sztuk i bez napisu na zielonym pasku ARKIHIN.W poniedzialek zaczynam cykl jaka najlepiej oslonke na watrobe zapodac do tej metki?

[...] musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać aktywności bo to jedno z narzędzi do pogłębiania deficytu ( mozesz dodawac aktywnosć nowa oraz zwiększać tą aktualną ) ja zaczynam redukcje głównie od 5 siłowych i co tydzień coś dodaje a na koniec miałem 5x siłowy + cardio 30 min w kazdy dzień

[...] nadzieje że jeszcze w lepszej formie niż zawsze-nie chce by coś tu zapowiadać ale czas na Jesienne starty. Moja nie obecność na forum,będzie nikła bo zaledwie 8-9 dni więc taki mały urlopik od 22 lipca dokładnie zaczynam. Najbardziej czego nie lubię to po powrocie to zaczyna sie jak od nowa,po 2 tyg znów po trochu ogólna rozwojówka itd.

Zeby nie zakladac nowego tematu to odswiezam ten. Teraz sporo sie zmienilo i pracuje stale na rano. Dzien zaczynam o 4.30 i pracuje do 14.00. Mam mozliwosc zjesc jakis konkretny posilek w pracy wiec to juz jest duzy plus. Dodac cos jeszcze do diety, poprawic ? Zostala mi wiekszosc odzywek zwlaszcza carbo, nitrobolon, amino essencial, gainer juz [...]

Staż treningowy 2lata z półroczną przerwo właśnie zaczynam od nowa -zalecałbym w takich okolicznnościach nawet trening z rodzaju ACT, dobrze bowiem pomaga w redukowaniu jak i we wdrożeniu się stopniowo w treningi wlaściwe

zaczynam dostrzegać efekty regularnego treningu. Każda z dyscyplin znacznie poprawiona. Dzisiaj bieg na 5k poniżej 25 minut, najszybsze 5k w tym roku. motywuje mnie to bardzo do działania. W tygodniu wychodzi około 6-7 h treningów. Do startu pozostało 4 tygodnie. Zastanawiam się nad kupnem lub pożyczeniem pianki do pływania ... muszę to przemyśleć [...]